Todos sentimos estrés en nuestro día a día. Actualmente, debemos convivir con él. Muchas veces pagamos el estrés con los que más queremos y estamos. Pero, hay maneras de evitarlo. Aquí os dejamos algunas ideas.
Papás y mamás, sabemos que tenéis días estresantes. Llevar a los niños al cole, ir a trabajar, preparar reuniones, volver a buscar a los niños, llevarles a sus extraescolares, llamadas de trabajo, peleas entre hermanos, drama para meterles en la cama, y vuelta a empezar. Es complicado. Pero yoyoramers, confiad, hoy os traemos algunos consejos para combatir este estrés y mejorar vuestra calidad de vida.
Hacer deporte
Incorporar el deporte en vuestra rutina diaria es fundamental. Os recomendamos hacer todo lo posible por encontrar un hueco al deporte. Lo ideal sería hacerlo en un momento en el que los niños también estén ocupados (en el cole o en las extraescolares). El deporte potencia nuestra resistencia psicológica y hace que liberemos nuestros estrés. Una vez te acostumbres y encuentres el momento idóneo, te resultará muy liberador.
Técnicas de autocontrol
Hay muchas técnicas de autocontrol. No son nada complicadas de hacer y puedes elegir las que mejor te convengan. Antes de empezar con estas técnicas debes analizar tu comportamiento. Es importante conocer cuáles son tus maneras negativas de reaccionar al estrés para poder ir eliminándolas. También es crucial prestar atención al ambiente. El estrés que sufres puede ser empeorado por este. Localizar qué es lo que te provoca angustia hará que encuentres soluciones específicas.
Listas y más listas
Hacer listas siempre es muy liberador. Todo es una cuestión de organización. Poner en papel tus citas y tus compromisos, evita que te estreses por olvidarlo y que no vayas corriendo de un lado a otro. Hay muchísimas agendas que te ayudan con la planificación de tu día.
Distracciones y vida social
Distraerse y quedar con amigos es tan importante como trabajar y cumplir con tus responsabilidades como madre/padre. Sabemos que tener una vida social entre semana es complicado. Pero, la distracción podéis encontrarla en cantidad de actividades de vuestro día a día. Desde ver el capítulo de una serie, una película, escuchar vuestra música preferida, leer, hasta cocinar un buen plato. Si encontráis un ratito en vuestro día para hacerlo, vuestro estrés disminuirá. Por otro lado, podéis imponeros un día a la semana para hacer vida social o varios días, todo lo que os permita vuestra agenda. Es importante tener siempre un ratito a la semana.
¡Ánimo yoyoramers!
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